기록하고 싶은 보통인

생리 기간인 관계로 몸무게는 소폭 증가. 늘 겪은 패턴인데 몸무게가 날 놀리는 것만 같구만! 😡😡 평소 1~1.5 키로 늘던 것 보다 절반 정도만 늘었다는 사실은 긍정적.😛 이때는 무리하게 운동하기보다는 푹 잘 쉬어야 한다는 게 진리이므로 단식과 식사 조절에만 힘쓰는 걸로~ 잘한점 : 16시간 공복 유지 성공~ 군것질이 땡기는 때인데 식단관리는 적당히 잘 한 것 같다. 아쉬운점 : 저녁먹고 잠이 쏟아져서 만보도 채 못채웠네;; 틈틈히 좀 더 걸어둘껄!1. 매일 몸무게 기록하기 : 59.8 (+0.7kg) 2. 16시간 간헐적 단식 : 16시간 37분 😘 3. 운동 : 7016보 4. 식단 : (오전 9:03) 방탄커피☕️ (오후 12:31) 미소라멘, 에그타르트, 아메리카노 (오후 8:07) 리코타치즈샐..

오랜 방황을 거쳐서 다시 59키로의 문턱에 섰다. 😗 다행인지 불행인지 마법이 시작되어서 배는 더 고프고 몸은 축축 쳐지는 느낌. 그리고 또 눈앞에 닥쳐온 주말! 마법 기간은 다이어트에 황금기라고도 하니까 16시간 공복만 잘 지켜줘도 효과가 있지 않을까 기대해본다. ㅎㅎ 잘한점 : 컨디션 난조에도 필라테스 수업을 듣고, 저녁 후 졸림을 산책으로 극복해서 밤잠도 굿잠이 될 것 같다! 🚶‍♀️🚶‍♀️ 아쉬운점 : 허기져서 애매하게 먹은 타르트와 밥이 조금 아쉽다. 쟁여둔 오트밀 가루나 단백질 파우더를 먹을 껄! 1. 매일 몸무게 기록하기 : 59.1 (-0.4kg) 2. 16시간 간헐적 단식 : 17시간 7분 😘 3. 운동 : 15023보 (오전 9:00) 필라테스 4. 식단 : (오전 7:29) 방탄커피☕..

아침에 달리기하러 가고있는데 경계경보 재난문자를 받았다! 뭘 경계하라는 건지, 어디로 대피하라는 건지 알 수도 없고, 무슨 일인가 싶어서 네이버로 접속해봤는데 먹통 🥶 유튜브 틀기 전까지 잠깐사이에 많은 생각이 오고 갔다. 대피는 실내로 하라는 것일까? 건물 무너지면 깔릴텐데 밖에 있는게 안전한거 아닌가? 가족들이랑은 나중에 어디서 어떻게 만나지? ... 그러다, 살빼봐야 전쟁나면 다 헛짓거리로구만! .. ㅋㅋㅋㅋ (다이어트를 겁나게 열심히 한 것처럼 왜 억울해하냐 ㅋㅋㅋ.... ) 나는 마음을 다잡고 달리기를 하러 다시 출발했고, 경보는 오보였다고 다시 문자가 왔다. 언제 어떻게 될 지 모르는 게 인생이지만, 그렇다고 막 살 수는 없지 ㅎㅎ 잠시지만 좀 한심한 생각을 했던 나였다. ㅋㅋ 잘한 점 : 달..

간만에 찾아온 연휴에 내내 비가 내리다니 ㅜㅜ 둘레길을 하나씩 완주하려고 했었는데, 방구석에 처박혀서 넷플릭스만 봤다.ㅜㅜ 마지막 날은 비가 그쳤는데 밤낮이 바뀌어버린 나는 집에서 또 하루를 덧없이 보내고 말았네;; 다시 또 달려봐야지 뭐~ 잘한점 : 저녁식단은 클린하게, 과한 군것질도 없었고. 🤞 아쉬운 점 : 밤을 새다시피 했으니 오늘은 푹 잘 자야지! 🌛 내일은 16시간 공복도 꼭 챙겨보자!1. 매일 몸무게 기록하기 : 60.1 (+0.5kg) 2. 16시간 간헐적 단식 : 14시간 45분 🐱 3. 운동 : 13288보 4. 식단 : (오전 7:40) 방탄커피 (오후 1:09) 안심가츠6조각, 작은카레, 작은우동, 밥약간 (오후 1:45) 카페라떼 (오후 7:43) 리코타샐러드, 작은참외1개, 칠리..

낮잠을 자고 일어났더니 배가 더부룩하고 무거워서 오랫만에 달리기를 하러 나갔다. 30분을 천천히 뛰고 나니 몸도 가볍고 의욕도 살짝 고개를 내밀었다. 🌱 내일부터 연휴 시작인데 내내 비가 내린다고 해서 걱정이다 ㅜㅜ 틈틈히 달리기라도 챙겨서 해봐야지! 이번 연휴는 꼭 사수!! 잘한 점 : 16시간 공복 성공과 달리기 30분 아주 베리 굿! 👍 오후1시~5시 사이에 과하게 먹은 듯 해서, 한끼는 건너뛰고 공복 유지 중~ 아쉬운 점 : 이 정도면 오늘은 합격 ㅋㅋ1. 매일 몸무게 기록하기 : 59.6 (-0.3kg) 2. 16시간 간헐적 단식 : 16시간 5분 😉 3. 운동 : 14222보 (오후 8:13) 달리기30분🏃‍♀️+ 걷기 30분🚶‍♀️ 4. 식단 : (오후 1:05) 단백질파우더, 귀리우유 (오..

아침에 폭증한 몸무게를 보고 망연자실... 새벽에 라면을 끓여먹었으니 탱탱 부은거지 뭐 ㅜㅜ 그래서 오늘은 1식만 하고, 저녁에 무게를 다시 재기로 했다. 다행히 저녁에는 붓기가 빠져서 오전보다 1.5kg이 줄어서 정상궤도로 돌아왔다. 휴~ 이번 연휴에 야외 운동을 열심히 해볼까 했는데 내내 비가 온다고 일기예보에 나와서 걱정이다. 🥴 이 시련을 어떻게 잘 극복할 수 있을까? 잘한 점 : 필라테스로 오운완👍점심을 생략하고 많이 걸으려고 노력한 점도 휼륭! 아쉬운 점 : 저녁을 좀 과하게 먹은 듯;; 1. 매일 몸무게 기록하기 : 59.9 (-0.2kg) 2. 16시간 간헐적 단식 : 16시간 15분 😉 3. 운동 : 만보걷기 성공 (오전 9:00) 필라테스 4. 식단 : (오전 3:00) 신라면 (오전 ..

잘한점 : 저녁식사 시간을 앞당기려고 출퇴근시간을 30분 당겼다. 퇴근 후에 집에 7시 10분쯤 도착해서 8시 전에 식사를 마치는 데 성공! 아쉬운 점 : - 화장실에 못가고 있는 점 ㅜㅜ 보조제까지 먹고 있는데 요즘 통 효과가 없네. 일단 물이라도 잘 챙겨 먹어봐야지. - 점심 메뉴를 여러가지 시킨 점! 단품만으로 식사를 하면 왠지 허전해서 사이드 메뉴를 추가하는 습관이 있는데, 음식을 남기지 않는 습관까지 더해지다보니 자꾸 위가 더 커지는 것 같다. 😂 평소 식사에는 사이드 메뉴를 추가하지 않도록 해봐야지. - 두 끼 중에 한끼는 신경쓰려고 했는데, 오늘은 두 끼 다 양과 질이 별로였다. 한끼는 좀 더 간단하고 건강한 것으로 챙겨봐야지! 1. 매일 몸무게 기록하기 : 60.1 (+0.3kg) 2. 1..

역시 초반의 노력들이 몸무게에는 나타나지 않았어도 내 몸 속에는 영향을 주고 있었나보다. 지난 주말 일탈해서 늘었던 몸무게가 금새 제자리로 돌아왔다. 이제 보름 남짓 남은 기간동안은 숫자로도 결실을 볼 수 있도록 잘 해봐야지! 오늘은 점심도 저녁도 약속이 있어서 메뉴가 좀 😂 그 와중에 감자튀김은 세트용으로 절반 버전으로 시켜서 둘이 나눠먹는 지혜를 발휘했다. (결국 1/4 !!) 탄산수도 굿 초이스! 내일부터는 다시, 한 끼는 좀 더 건강한 식단으로 고고씽~ 1. 매일 몸무게 기록하기 : 59.8 (-0.6kg) 2. 16시간 간헐적 단식 : 15시간 55분 🥲 아까비! 3. 운동 : 만사천보 걸었음 4. 식단 : (오전 7:40) 방탄커피 (오후 12:43) 즉석떡볶이 앞접시 2번, 김밥 반줄, 튀김..

지난 주말, 이틀 간의 일탈을 마치고 컴백홈~ 없던 일처럼 모른척 하고 싶은 마음도 있었지만, 절반도 넘게 남아있는 기간을 잘 마무리해서 조금이라도 나아진 모습을 만들어보자! 라는 바람직한 생각을 하고 다시 이어서 기록을 작성하기로 한다. 점심을 푸짐하게 잘 먹기도 했지만, 내 자신도 양심이 있어서인지 저녁까지 배불러서 간식은 안하고 잘 보냈다. 사실 저녁을 건너뛰어도 될만한 상황이었는데 혹시 나중에 배고플까 해서 샐러드로 마무리. 운동은 아침에 필라테스를 다녀왔고, 틈틈히 걸은 걸음을 그러모으니 만보 정도 됐다. 이제 12시 전에 잠드는 것이 목표! 얼른 스트레칭하고 자야지~ 1. 매일 몸무게 기록하기 : 60.4 (+0.4kg) 2. 16시간 간헐적 단식 : 15시간 30분 🥲 3. 운동 : (오전 ..

어제 망한 식단은 바로 몸무게에 반영됐다;; 금요일이기도 하고 약간 의욕이 멈칫한 상황. 오늘은 푹 자고, 내일이랑 모레 걷기운동 꽉꽉 채워서 하고 만회해야지 ㅋㅋㅋ 화이팅!!! 1. 매일 몸무게 기록하기 : 60.0 (+0.2kg) 2. 16시간 간헐적 단식 : 13시간 21분 🥲 3. 운동 : 만보걷기 겨우 달성 ㅎㅎ 4. 식단 : (오후 1:01) 짜장면, 군만두2개 (오후 8:30) 쌀국수, 김치 (오후 9:30) 우유, 마시는오트밀