[2023 여름 D-21] 단백질

몸무게는 참 줄지는 않다가도, 올라가는 건 순식간이란 말이야;; 어제의 외식을 민감하게 알아채고 무게가 훅! 올랐다. ㅎㅎ 꼬막비빔밥과 오징어 순대를 그럴만한 가치가 있었으니 받아들여야지. (안받아들이면 또 어쩌겠어..) 오늘 유튜브에서 본 김주환 교수님의 강의에서도 '몸무게가 아니라 근육량과 체지방량이 중요하다'고 하셨으니, 편의상 무게를 측정하긴 하지만 집착하지는 않는 걸로! (스트레스 관리도 중요하다고 하셨거든~ ㅎㅎ)

점심에 고등어 한마리를 알뜰하게 발라먹었더니 군것질 생각도 안나고 '저녁을 건너뛸까?' 하는 생각을 10분쯤 했다. 역시 단백질👍👍 그렇지만 건너뛰기는 아직 용기가 안나서.. 저녁을 스테이크로 또 단백질👍👍 버섯짱아찌랑 파인애플 후식은 좀 참아볼 걸 그랬나 약간 후회가 된다. 오늘 쯤 달리기를 한 번 할 타이밍인데, 무슨 이유인지 왼쪽 무릎이 좀 아픈 것 같아서 산책으로 마무리. 단백질 섭취가 많았던 하루였는데, 내일 몸무게에는 어떤 영향을 미칠지 궁금하네~

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1. 매일 몸무게 기록하기 : 59.8 (+0.6kg)
2. 16시간 간헐적 단식 : 16시간 40분
3. 운동 :
    (오후 10:18) 70분 걷기 (오늘 총 15291보)
4. 식단 :
   (오전 9:05) 방탄커피 ☕️
   (오후 12:42) 흑미밥, 고등어구이, 계란후라이, 김치국 🍳🥘
   (오후 8:33) 스테이크🥩, 양배추찜, 송로버섯장아찌, 방울토마토15개, 파인애플🍍