부었다! 어제 저녁 식사🍣가 시간이 늦은데다 거했고, 간이 쎄서 어느 정도 예상했다. 그래도 그만큼 만족스러운 식사였으니 이 정도는 감당해야지.🫡 오늘 가족식사가 정해져 있어서 16시간 단식도 어려울 예정;; 맛있게 먹고 저녁에 30분 달리기를 해야지!
가족외식으로 삼겹살을 신나게 구워먹고, 빵이랑 커피로 디저트까지 완벽 마무리. 원래 저녁으로 제육볶음을 해치우려고 했다가 좀 더 가벼운 식단으로 바꿨다. (안가볍나? 🤪) 내일 원활한 등산을 위해서 달리기는 보류하고, 대신에 중간 중간 걸어서 만보는 채우고 자야지~ 내일은 등산 잘 하고 몸무게도 다시 잠재워보잣!! (근데 가방에 먹을 거 바리바리 챙겨둠 ㅎㅎ)
1. 매일 몸무게 기록하기 : 59.6 (+0.7kg)
2. 16시간 간헐적 단식 : 14시간 37분 😥
3. 운동 : 만보걷기
4. 식단 :
(오전 8:55) 방탄커피 ☕️
(오후 12:07) 삼겹살, 볶음밥 약간, 비빔냉면 약간
(오후 1:30) 아메리카노, 빵, 두부과자
(오후 6:36) 잡곡밥1/2, 닭가슴살, 구운계란2개, 방울토마토15알, 바나나1개
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